焦虑：一种情绪

根据每日邮报网站上的科普和事实，普通人一生中大约有六年半的时间是在担忧中度过的。换言之，也就是有3416400分钟都在瞻前顾后,没有全身心地活在当下。

认识你的大脑

成年人的大脑约重1.5公斤，比两袋普通装的白糖略轻一点。其中包含1500亿个神经细胞，每一个都能与其他神经细胞建立数千连接。换言之，此时此刻你大脑里的各个神经细胞之间正存在数万亿个连接。

大脑会持续成长发育到我们22岁左右，但大多数心理学家认为，就情感发展而言，人生的头五年最为关键。因为为了印证我们对现实的理解，我们会不断回顾对这个世界的初体验。正如认知神经学家安尼尔·赛思在TED演讲中所言，看见东西的不是你的大脑，而是你的眼睛。同理，你的耳朵和听觉，指尖的神经末梢和触觉亦是如是。大脑的工作是解读所有这些信号，并试图建立起对身体所处环境的理解。

   内啡肽使人快乐
   内啡肽产生于中枢神经系统（大脑、脊髓等）和脑垂体之中，其名称出自两个单词的组合：一是“endogenous”（源自内在）；二是“morphine”(吗啡）。没错，运动的快感本质上与吸食海洛因并无二致，这就是为什么有的人会运动成瘾。
内啡肽在减轻压力与缓解抑郁方面也有一定作用，这就是为什么一说到心理健康总少不了它。内啡肽似乎还能减轻心理痛苦，这主要是因为当你沉浸在一种能大量产生内啡肽的活动中时，譬如大笑或创作，你的身体系统同时也会释放皮质醇和肾上腺素。世界卫生组织表示，运动可以像药物和心理治疗一样，有效地治疗轻中度抑郁症。

       ——本文选自【英】娜塔莎·德文.(2021).心理的事（第1版）.江苏凤凰文艺出版社.